马上就要开学了。同学们嘴上喊着让我赶快回学校，身体和心理却告诉你说好像还没有做好准备？相信部分同学们的期待和兴奋之中也夹杂了些许的焦虑和担忧。我校心理老师整理了一份“开学心理调适指南”，希望能帮助同学们更好地进入学习状态。        逐步调整，作息规律。回归正常生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式的调整方式，每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。每天比前一天早睡早起10-20分钟，就是巨大的进步。
养成良好的生活习惯。逐步远离电视、手机、游戏等，准备好返校物资，让自己的生活切换到开学模式。从此刻开始行动，让自己的身体做好准备。        1、情绪调整
       首先，主动接纳当下的情绪。面临即将到来的开学，无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需去否认或者逃避。返校前后，这种适度的焦虑、紧张情绪，对我们做好返校准备是有价值的，它可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。
       其次，适当处理负面的情绪。如果这种负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法来调整。比如积极暗示，“开学后，说不定还有很多惊喜等着哩”、“终于可以和同学们一起踢球了！”等；或者转移注意法，列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；或者走到阳光下，在阳光下跑跑跳跳，也非常有助于情绪的调整。        2、制定目标，脚踏实地地前行
       为什么关注目标如此重要？关注目标能够让你不偏离航线，确保你最终顺利达到终点。根据你的实际情况来制定目标，既不好高骛远，也不妄自菲薄。当我们保持对终点的察觉，我们就能时刻谨记自己要去哪里和该做什么，那么一天结束，至少能够完成一些该做的事情，一天一步地去实现它。
       3、合理安排，劳逸结合
学习是一项高强度的脑力劳动，充足的睡眠和休息都是保障学习的前提。大脑过度疲劳只会让人更糊涂，我们要劳逸结合，晚上不要过分熬夜，中午适当午睡，课间走出教室做有氧运动……这样才能保证我们更好更高效地学习。        做好时间规划，给自己每天的学习列个清单，将要学习的任务按轻重缓急做个排列，做到有条不紊。另外，每个人精力旺盛的时间段都不一样，可以将重要科目、不是特别喜欢的科目放在精力比较充沛的时间段，以提高注意力，提升学习效率。