汉阴县凤台小学   邹煊玮 

       “赶快来，全家总动员，开始今天的运动之旅！”随着我的吆喝，大家迅速集中在客厅里，老公移茶几，儿子调音乐，老妈换鞋子，家庭舞会正式开始了。

宅家练瑜伽

       “先来一曲探戈，请罗先生和邹女士闪亮登场！”儿子的主持有模有样。我和老公踏着欢快的节奏翩翩起舞了，垫脚尖、摆头、转圈、后倒，动作规范，配合默契，舞步轻盈，获得了老妈和儿子的热烈掌声。我们的街舞王子也开始展现舞技了，动感的节奏让孩子亢奋起来，手臂挥舞，脚步灵活，身子扭来扭去，脸蛋上的肉一弹一弹的，真是可爱。接下来我们一起陪老妈跳广场舞，老妈是一位特殊的舞者，她曾患脑梗造成右边手脚不灵便，但喜欢运动，每曲广场舞跳得是那样卖力，右手举不起来，脚步跟不上，我们三个就围着她跳，以防她摔倒。大家在悠扬的音乐中跳呀笑呀，释放了居家隔离的郁闷，享受了亲情时光的温馨，直到脸红了出汗了全身暖和了，才结束舞会。

       这只是我们居家运动的一个镜头。今年的春节不同寻常，一场疫情阻止了我们走亲访友的步伐，但丰富了全家运动锻炼的方式。自国家启动了一号通告起，咱们全家4口人响应号召，老实呆在家里，好好为国家做贡献。可也不能光嗨起吃嘿起睡憨起长呀，必须运动起来，让我们居家隔离的日子健康快乐。

       我开始制定运动计划，争取每天的运动项目丰富多样，还要调动每个人的参与度。早上8点起床，我做早点，儿子扫地，老妈收拾床铺，老公洗碗，第一个运动项目就在美好的清晨拉开帷幕。9点儿子开始学习，老公在旁静静地看书。老妈开始在每个房间转悠，伸伸手扭扭腰拍拍腿。我这个运动达人呢，自然也不会闲着，跟着直播练瑜伽。每早9点半和晚上7点，是我渴盼的时光，隔着手机屏幕和伽友们共聚此刻，让身子在瑜伽垫上轻松舒展，让每一个毛孔在呼吸，让内心变得恬适悠然，集天地之灵气，享运动之快乐。

       “好了，下课了，我要做课间运动啰！”儿子欢呼雀跃地跑过来，老公的歌声也跟过来：“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，我们一做运动！”地毯上迅速集结三位运动员，10点的运动时间来到。我当教练，开始训练两个队员。儿子要当小帅哥，老公不愿当油腻大叔，必须要减肥呀，不完成规定动作咋行。“1、2、3……”两个爷们憋红脸鼓起劲数着仰卧起坐的个数。“俯卧撑高抬腿30个，不能偷懒，做不好，今天的午餐只炒两个菜！”我这招挺管用的，两个帅哥坚持做完项目，瘫软地躺在地毯上，张大嘴巴上气不接下气，还不忘说：“邹厨子，千万多炒几个菜，不吃好咋有力气减肥呢？”

       院子里一片寂静，温暖的阳光照进阳台。一家人从午休中醒过神儿，离儿子的下午课还有半个小时，我们聚在阳台上，边吃水果边下五子棋。棋下的是智慧，也蓄的有能量。为此制定了有趣的游戏规则，实行三局两胜，谁输了就从阳台上跑到客厅里，来回三趟。老公在这点上堪称运动模范，不跑出满头细汗不会罢休的，还为自己的臭棋技找了个合适的理由——动起来，我为青春喝彩。

       宅家隔离的日子，我们全家都以儿子的网课为中心，合理安排锻炼时间。休息时间大家一起做眼保健操、跳绳、转呼啦圈、打乒乓球、练跆拳道、踢毽子……每天的日子井然有序，学习运动工作几不误，每个人都有擅长的运动项目，如果运动成绩有提升，还要颁发进步奖呢，颁奖仪式也挺规范的，颁发流程获奖感言不能少，奖金5元更不能少。

       街道上车辆鸣笛，依稀听到卖早点的吆喝声，窗外的迎春花怒放，蝴蝶蜜蜂招朋引伴。春暖花开了，离疫情驱散的日子也不远了吧。除开老公按时上下班，忙碌为家里囤粮草，我们三个人依旧按兵不动，继续呆在家里做贡献，快乐运动也是频频上演。

       当我练完瑜伽、儿子做完作业的时候，篮球运动开始了。儿子带球过人的本领可强呢，轻快的步伐、敏捷的反应、迅猛的速度和扎实的控球技术让我自叹不如，好在我的体力还可以，就追在他的后面，看到他一个一个地投球。我家的球框就地取材，就在大门和天花板上面设定一个大概位置，儿子就是这样瞄准球框投球。每天的运动虽然畅快淋漓，那墙壁却印满一圈套一圈的大花脸。“脏了就脏了呗，昨天打羽毛球还把吊灯打碎了，反正不能串门子，没谁看得见！”儿子这借口似乎有道理。

       老妈是个喜热闹爱运动的人，宅在家里对她是极大的孤单，她患病后头脑反应迟钝，语言神经系统受损，但还是知道疫情可怕，不能到外面去玩。每次看到她站在阳台探望外面的情景最可爱。望着窗外的花朵，惊喜地大叫。听到鸟儿的叫声，悄悄地微笑。在孙子弹奏的吉他声中手舞足蹈，在孙子的口令下练习跑步，虽然听不懂她的语言，但能感觉到老人家的运动热情。

       2020年的春天是个特殊的经历，让人终生难忘。新冠再肆虐，也隔离不了我们追求健康快乐的心。宅家的三个月，我家4人没有停止过锻炼，不会的运动项目学会了，学会的更娴熟了，娴熟的更精湛了。这段时间最大的运动收获就是：老妈气色红润了，老公的体重下降了，儿子长高了，我身体的柔韧度增强了，一家人的生活更温情了！

       居家锻炼的日子真好！