为帮助教师缓解工作压力，提升情绪管理能力，11月21日，汉滨区城东小学组织全体教师开展了以“减压赋能，轻松前行”为主题的心理健康活动。

　　活动在轻松愉快的互动游戏中拉开序幕，教师们通过“看字说颜色”等小游戏，快速进入状态，体验专注当下的力量，现场氛围温馨而投入。在交流环节，主讲人田琦老师引导大家觉察自身情绪，围绕“压力来源”与“如何看待压力”等话题展开讨论。多位教师结合自身经历分享了近期面临的挑战与感受，现场交流真诚而开放。大家认识到，压力并非全然负面，适度压力有助于激发潜能，关键在于掌握科学应对方法。田老师还介绍了多种实用的心理调适方法，包括转变想法以改善情绪的“认知调节法”、借助正向语言增强内在力量的“积极暗示法”，以及通过呼吸与身体扫描快速恢复平衡的“冥想放松法”。最后的冥想体验环节中，全体教师在舒缓引导下闭目静心，逐步释放身心压力，感受深度放松带来的平静与舒缓。

　　此次活动不仅提供了切实可行的减压方法，也体现了学校对教职工身心健康的深切关怀。教师们纷纷表示，将在日常工作中积极运用所学方法，守护学生的心灵健康，以更从容的姿态陪伴学生共同成长。(通讯员 田琦)